Durante il ciclo mestruale di cioccolato, alla Fine non può mangiare- per la Salute-2828创业网

Durante il ciclo mestruale di cioccolato, alla Fine non può mangiare?- Salute Durante il ciclo mestruale Sohu al cioccolato, alla Fine non può mangiare?A livello di Nazionale pubblica un nutrizionista Li Xiaoxia Durante il ciclo mestruale è fisiologico, ogni Donna Matura esperienza, una Volta al mese per il periodo.Durante il ciclo mestruale, Il corpo di Resistenza diventa più povero di Persone Molto Delicata, fragile, alcuni anche mal di stomaco, dolore al Seno, Acne, il Desiderio di Cibo, ansia, depressione, sbalzi d’umore e molti altri sintomi di malessere.Questo ci Impone di nella dieta di condizionamento, E deve pertanto prestare Attenzione, Perche ‘la dieta è probabilmente alcuni sintomi di un importante fattore di promozione.E ‘un Sacco di cioccolato, ciclo mestruale, Le donne preferiscono mangiare Snack, ritiene che il cioccolato può alleviare I sintomi di Disagio Durante il ciclo mestruale.Se il cioccolato è alleviare la dismenorrea, "bene", Ma la Causa della dismenorrea Durante il ciclo mestruale "assassino"? Alla Fine non può mangiare cioccolato? Cioccolato il fascino di un Gusto e retrogusto di Seta, conquistato un Sacco di gente le Papille gustative.E ‘Ricco di potassio, magnesio, vitamina A, La teobromina, polifenoli, ecc.), che contiene una certa funzione di polifenoli antiossidanti dell’Organismo, possono contribuire Ad eliminare l’eccesso di Radicali liberi, di rallentare il Processo di invecchiamento.La ricerca ha confermato che l’odore di cioccolato Cacao in polvere Quando la persona è in odore di polvere di Cacao, che un certo tipo di molecole contenenti caffeina, che stimola il rilascio dei peptidi nel Corpo umano E, di conseguenza, rilassati, Le EMOZIONI delle persone che Lo spirito Di Gioia.Pertanto, Durante il ciclo mestruale Fa la Giusta quantita ‘di mangiare un po’ di cioccolato, può aumentare l’IMMUNITA ‘, non Solo per la Salute, ma anche per alleviare l’ansia che instabilità emotiva, depresso e Così via prima I sintomi.Ma, Durante il ciclo mestruale tra mangiare cioccolato non è adatto.Perche ‘il cioccolato contiene caffeina, La caffeina non solo di aumentare la sensazione di dolore al Seno Durante il ciclo mestruale, nonché la promozione del Sistema nervoso Centrale dell’eccitabilità, lascia che la tua ansia, nel suo ciclo mestruale, Hotch, più facile da aggiungere nel suo ciclo mestruale e Agitato la sensazione di dolore; Al Tempo stesso, La caffeina è un diuretico, che Porta ad una serie di importanti nutrienti la Perdita di più E, di conseguenza, può causare l’IMMUNITA’ in declino.Naturalmente abbiamo qui detto cioccolato contenenti ingredienti naturali, è il burro di Cacao Puro cioccolato, se è con la sostituzione del burro di Cacao cioccolato, perché contengono ACIDI Grassi Trans e una Grande quantità di zucchero, il vero contenuto di elementi nutritivi è molto Basso, anche se mangia il Dolce sapore rinfrescante per la Salute delle persone, Ma è impossibile, quasi non è di Grande aiuto.Allora Durante il ciclo mestruale, La dieta deve prestare Attenzione a Cosa? ~ ~ ~ ~ ~ ~, mangiare Cibo contenente magnesio Ricerche dimostrano che vi è il 45% nei pazienti con LIVELLI di magnesio nel Corpo di dismenorrea è notevolmente inferiore al normale.Carenti di magnesio, che possono causare tensioni aumento della tensione emotiva, La secrezione di ormoni E, di conseguenza, dismenorrea.Di conseguenza, il ciclo mestruale potrebbe voler mangiare un po ‘di Cibo contenente magnesio, come il Riso, Avena, Riso, Fagioli, semi di Sesamo Nero, alghe, Banane, noci e Verde scuro, Verdura, ecc.).Mangiare Cibo di Calcio, il calcio è di neurotrasmettitori, in mancanza di elementi di Calcio, spesso provoca spasmi di dolore mestruale del Sistema nervoso, è aggravata.Mangiare un Sacco di Cibo ad alto contenuto di Calcio, dismenorrea può alleviare I sintomi, come i prodotti lattiero – caseari, prodotti di Soia Verde scuro, Verdura, noci, ecc.).E mangiare Cibo contenente Ferro nel suo ciclo mestruale Sara ‘Perso un Sacco di sangue, quindi mangia il Cibo necessario contenenti Ferro, come il fegato di animali, Carne, Pesce, Sesamo Nero, Fagioli, Funghi, noci, ecc.).E mangiare Cibo contenenti Proteine di Alta qualità come Carne, Pesce, prodotti di Soia, Latte e Prodotti lattiero – caseari, uova, ecc., è Ricco di Proteine di Alta qualità, un ‘adeguata assunzione del Corpo Durante il ciclo mestruale possono aumentare la capacità di Resistenza e di evitare il ciclo mestruale, la Prevenzione delle infezioni del tratto urinario, ecc.) di ginecologia.Durante il ciclo mestruale, mangiare Cibo Freddo se da Bere, mangiare il Gelato con appena fuori dal frigorifero, un po ‘di Cibo Solo Freddo, può causare UNO spasmo vascolare, aggravare la dismenorrea.Irritazione, mangiare Cibo e Vino contenenti caffeina, bevande alcoliche, tè, Caffè, cioccolata, Peperoncino, Mala, ecc.), per cercare di evitare la proposta Durante il ciclo mestruale, La dieta deve essere basato sulla Luce.IL Documento Originale, con contributi o commerciali ristampa Si prega di contattare l’autore.La violazione di legge deve essere punito!Foto della Rete.Contatto: Sina weibo: @ Li Xiaoxia nutrizionista E – Mail: 1605696648@qq Li Xiaoxia Nutrizione docente Senior Senior della dieta della Divisione a livello Nazionale in un Programma Speciale pubblico nutrizionista Delizioso Gruppo 101 consulenti nutrizionali membro anziano, Istituto di Sanità e Nutrizione, Capitale del cibo Sano Times e altri mezzi di comunicazione, l’assistenza Sanitaria Times scrive Oggi La prima Pagina · 2015, anno di alimentazione; il più famoso Articolo Award

巧克力,在经期到底能不能吃?-搜狐健康   巧克力,在经期到底能不能吃?   国家一级公共营养师李晓丽   经期,是每一位生理成熟的女性,每月要经历一次的时期。在经期,身体的抵抗力变得比较差,人变得很娇气脆弱,有的人还出现腹痛、粉刺、乳房胀痛、渴望食物、焦虑、抑郁、情绪起伏不定等很多不适症状。   这就要求我们在饮食方面的调理,需要格外加以注意,因为饮食可能是一些不适症状的重要的促成因素。   巧克力,是很多经期的女性偏爱的零食,认为吃巧克力可以缓解经期的不适症状。究竟,巧克力是缓解痛经的“良药”,还是引起痛经的“凶手”?女性经期到底能不能吃巧克力呢?   巧克力独具魅力的丝滑口感与香醇回味,征服了很多人的味蕾。它含有丰富的钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等,所含的多酚具有一定的抗氧化功能,有助于清除机体多余的自由基、延缓衰老。   研究证实,当人嗅到巧克力中可可粉的香味时,可可粉所含的某类分子,便会刺激人体内咖肽的释放,从而使人的情绪放松、精神愉悦。   因此,在经期前适量吃一点巧克力,可以提高机体免疫力,不但利于身体健康,而且有利于缓解所出现的情绪不稳、焦虑郁闷等经前不适症状。   但是,在经期当中就不适宜再吃巧克力。因为巧克力中含有咖啡因,咖啡因不但加重经期乳房胀痛的感觉,还可以促进枢神经系统的兴奋性,会让经期中的你焦虑、坐立难安,更容易加重经期中的疼痛感和烦躁感;同时,咖啡因也是一种利尿剂,会导致许多重要营养素的流失,从而更会导致机体的免疫力下降。   当然我们这里所说的巧克力,是含有天然可可脂成份的纯正巧克力,如果是含代可可脂的巧克力,因为含有反式脂肪酸以及大量的糖,真正的营养成分含量很低,虽然吃着味道爽滑香甜,但对人的健康是无从谈起的,几乎没多大帮助。   那么在经期,饮食上应该注意哪些方面呢~~   、多吃含镁的食物   研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。体内缺乏镁,可能会使人的情绪趋于紧张,增加紧张激素的分泌,导致痛经。因此,月经期不妨多吃点含镁食物,如糙米、燕麦、黑米、黑豆、黑芝麻、紫菜、香蕉、坚果、深绿色蔬菜等。   、多吃含钙的食物   钙是神经传导的介质,体内缺乏了钙元素,往往会引起神经系统痉挛,是经期疼痛加重。多吃含钙量高的食物,可以缓解痛经症状,如乳制品、豆制品、坚果类、深绿色蔬菜等。   、多吃含铁的食物   经期中会流失大量的血液,因此多吃含铁的食物很有必要,如瘦肉、动物肝、鱼肉、黑芝麻、黑豆、木耳、坚果类等。   、多吃含优质蛋白的食物   像瘦肉、鱼肉、豆制品、乳制品、蛋类等,富含优质蛋白,经期适量摄取可以增加机体的抗病能力,预防和避免经期泌尿系统感染等妇科疾病。   、少吃寒凉食物   经期如果喝冷饮,吃冰激凌以及刚从冰箱里拿出来的等一些冰凉食物,只会引起血管发生痉挛,加重痛经症状。   、少吃刺激性以及含咖啡因的食物   酒、含酒精的饮料、浓茶、咖啡、巧克力、辣椒、麻辣烫等,在经期尽量避免,建议饮食应以清淡为主。   本文原创,约稿或商业转载请联系本作者。侵权必究!图片来源于网络。   联系方式:新浪微博:@李晓丽营养师   邮箱:1605696648@qq   李晓丽   高级营养讲师   高级营养配餐师   国家一级公共营养师   美味101节目组特聘营养顾问   首都保健营养美食学会高级会员   健康时报、保健时报等多家媒体撰稿人   今日头条2015年度营养·最具人气文章奖相关的主题文章: